Estimades
i estimats alumnes, una vegada més arribem al divendres i arriba una
nova proposta de Fitness filosòfic. L'última proposta us plantejava
mirar en moviment i observar (i imaginar) les vides per les que
passàveu de forma fugaç. La proposta de hui implica també «mirar»
però no amb els ulls.
Duració:
de 10 a … minuts.
Materials:
un
llit (o un sofà), una porta i una finestra obertes.
Efecte:
Contemplatiu,
enriquidor.
 |
| Vilma Liella Licencia CC BY-SA 2.0 |
Del
que es tracta és d'escoltar amb atenció eliminant qualsevol altra
informació de qualsevol dels altres sentits. Busqueu el moment
oportú: no pot ser un moment de cansament o son, sinó un moment en
què pugueu concentrar tota la vostra atenció en una tasca concreta.
Busqueu també el lloc adequat: el millor és fer l'exercici gitat.
Obriu la porta i, si pot ser, les finestres de la vostra habitació,
giteu-se al llit i tanqueu els ulls. Deixeu caure tot el cos com si
no tinguéreu força als músculs i dediqueu tota la vostra atenció
als sorolls que arriben a les vostres oïdes. Al principi semblarà
que sentiu poques coses però, a mesura que concentreu la vostra
atenció, us sorprendrà la quantitat de coses que sentim
constantment. No es tracta d'escoltar i ja està, es tracta
d'escoltar de forma activa i conscient. Seleccioneu un dels sorolls
que us arriba i viatgeu fins a l'escena: tal volta algú de casa a la
cuina (pels sorolls sabreu qui és i què fa), tal volta els sorolls
que arriben del carrer, tal volta una conversa que ens arriba
distorsionada des del pis de dalt… Seleccioneu i pareu atenció,
imagineu l'escena, intenteu, sempre amb els ulls tancats, veure a les
persones que participen, imaginar els seus moviments, les coses que
agarren, deixen, menegen, etc. col·loqueu-se al mig de la situació
sense estar, només amb allò que us arriba a les oïdes… No
tingueu presa, s'heu de prendre tot el temps necessari per tal de
gaudir de l'escena. Després, deixeu eixos sons, seleccioneu un
altre, i feu el mateix: concentreu la vostra atenció, mireu
l'escena, gaudiu dels sons, imagineu (veieu) les seues causes… Aneu
dibuixant, a poc a poc, el mapa dels sons del vostre entorn.
Una
vegada acabeu, sense preses, torne a insistir, obriu els ulls sense
deixar de concentrar tota la vostra atenció a allò que escolteu i
mireu l'escena que sentiu.
Quan
acabeu, si voleu, ens ho conteu.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada
Per a poder enviar comentaris has de registrar-te com a usuari.